나르시시스트를 다루는 방법

자기애적 성격 장애(NPD)가 있는 사람들은 종종 연약한 자아를 가지고 있고, 어떤 형태의 비판이나 실패도 용납하지 않으며, 많은 관심을 요구하고, 공감 능력이 부족합니다.

NPD가 있는 사람을 상대할 때 중요한 것은 타협하고 싶지 않은 일에 대해 확고한 경계를 설정하고 일관성을 유지하는 것입니다.

NPD가 있는 사람들에게 귀하의 요구 사항을 전달할 때 전문가들은 경계를 설정하고 협업 솔루션을 제공하면서 그들의 감정을 검증할 것을 권장합니다.






당신은 자신만을 돌보는 소수의 사람들을 알고 있을 수 있으며, 당신과 당신 사이의 상호작용은 종종 당신을 좌절감, 속상함 또는 열등감을 느끼게 만들었습니다. 그들은 당신을 비열하고, 이기적이며, 생각이 없거나 심지어 자기도취적이라고 불렀을지 모르지만, 당신은 그들이 이러한 행동을 보이는 사람들이라는 것을 깨닫습니다. 그래서 그들은 나르시시스트입니까?

자기애적 특성을 보이는 사람이 반드시 자기애적 성격 장애(NPD)가 있는 것은 아닙니다. 나르시시스트는 이기적인 방식으로 행동할 수 있지만, NPD를 가진 사람은 단순한 이기적인 것 이상이라고 면허가 있는 임상 심리학자이자 인지 행동 치료 및 마음 챙김 센터의 공동 창립자 겸 이사인 Suraji Wagage 박사는 말합니다.

NPD가 있는 사람과 관계가 있는 경우 그들의 행동을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. NPD가 있는 사람들은 가스라이팅 및 조작과 같은 착취적 행동에 가담할 수 있습니다. 이러한 경향을 인식하는 방법을 배우면 자기애적 행동에 더 잘 대처하고 자신의 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"자기애적 성격 장애가 있는 사람은 세상이 자신이 스타이고 다른 모든 사람은 엑스트라인 영화라고 생각하는 것처럼 행동할 수 있습니다."라고 Wagage는 이메일을 통해 Verywell에 말했습니다.

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DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에 따르면 NPD는 과대성 패턴, 감탄에 대한 욕구, 공감 부족으로 정의됩니다. NPD를 가진 사람은 다른 사람들에게 자신이 과거에 1등이었다고 말하거나 다른 사람들에게 급여를 부풀리는 등 자신의 성취를 과장할 수 있습니다.

Infinite Recovery의 텍사스 소재 임상심리학자인 Carolina Estevez, PsyD 는 NPD를 가진 사람들이 종종 "여기에서 내가 가장 중요한 사람이야", "나 외에 다른 것은 중요하지 않다" 또는 "당신은 나를 이해해. 아무도 하지 않습니다.”

나르시시스트는 지나친 칭찬을 원할 수 있으며 단순히 존재만으로도 호의적인 대우를 받을 수 있다는 비합리적인 기대를 보일 수 있습니다. 그들은 또한 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람들을 이용하고 다른 사람들을 이해하거나 공감하기 위해 고군분투할 가능성이 있습니다. 그들은 또한 다른 사람들이 자신을 부러워한다고 생각할 수도 있습니다.






이기적인 것과 나르시시스트의 차이

누군가는 자신이 우월하다고 생각하기 때문에 전 세계가 자신의 모든 변덕에 부응할 것이라고 기대하지 않고 이기적일 수 있습니다. 그러나 NPD를 가진 사람은 "상황에 관계없이 이러한 방식으로 일관되게 행동할 것"이라고 Wagage는 말했습니다. 이기적인 사람은 비판과 대화에 개방적일 수 있지만 NPD를 가진 사람은 “자아가 연약하고 비판이나 실패를 참지 못하고 다른 사람에 대한 분노나 경멸로 반응할 수 있다”라고 덧붙였다.






어떻게 경계를 설정할 수 있습니까?
자기애적 행동을 보이거나 NPD가 있는 사람에게 우려 사항이나 감정을 제기하고 싶다면 앞으로 대화를 준비하십시오. 조용한 장소나 거울 앞에서 혼잣말을 하고 여러 시나리오를 탐색하기 위해 대화를 몇 번 살펴보면 자신의 위치를 ​​준비하고 확고하게 유지하는 데 도움이 될 것이라고 Wagage는 말했습니다.

무언가에 대해 기꺼이 타협할 의사가 있다면 미리 결정하여 그 순간이 올 때를 대비하십시오.

NPD를 가진 사람들은 공감 부족으로 어려움을 겪기 때문에 당신의 경계나 비판을 그들에 대한 공격으로 볼 수 있습니다. 그들은 당신을 해치기 위해 상황을 바꾸려고 할 수 있습니다. Wagage는 윈윈 상황을 만드는 것이 도움이 되지만 "당신을 궤도에서 벗어나게 하거나 혼란스럽게 하거나 약화시키려는 시도에 흔들리지 마십시오"라고 말했습니다.

어떤 경우에는 NPD를 가진 사람들이 동요하고 자신의 감정에 대해 당신을 비난하려고 할 수 있습니다. Estevez는 다음과 같이 응답할 수 있다고 말했습니다. 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 함께 해결책을 찾자.”

이 응답은 명확한 경계를 설정하면서 감정을 검증할 수 있으며 협업 솔루션도 제공한다고 Estevez는 덧붙였습니다.

다음과 같이 말함으로써 열띤 대화를 누그러뜨릴 수도 있습니다. “여기에 오해가 있는 것 같습니다. 문제의 원인을 파악하기 위해 대화를 나눌 수 있습니까?”

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그들이 듣고 싶지 않다면?
당신이 말하는 내용과 말하는 방식은 통제할 수 있지만 수신 방식은 통제할 수 없다고 Wagage는 말했습니다. 그러나 상대방이 귀하의 말을 듣지 않거나 어떤 식으로든 귀하에게 해를 끼치는 경우 떠나기로 선택할 수 있습니다.

Estevez는 그들이 생산적인 대화에 집중하는 대신 귀하의 의견을 거부하는 근본적인 이유를 이해하는 것도 도움이 될 수 있다고 말했습니다. "당신의 기분을 이해합니다. 하지만 이 문제를 논의하는 동안 우리 둘 다 존중해야 합니다."라고 말함으로써 경계를 재정립할 수 있습니다.

에스테베즈는 "다른 모든 방법이 실패한다면 양 당사자가 보다 긍정적인 마음가짐으로 돌아올 수 있을 때까지 논의에서 잠시 벗어나는 것이 최선일 것"이라고 말했다.








이것이 당신에게 의미하는 것

자기애적 행동과 자기애적 성격 장애의 징후를 인식할 수 있는 것이 중요합니다. 그들의 행동을 더 많이 이해하고 확고하고 명확한 경계를 설정하면 그들과의 관계를 탐색하고 잠재적으로 해로운 관계나 상황에서 자신을 제거해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.