니코틴아마이드란 무엇입니까?

나이아신아미드라고도 알려진 니코틴아미드는 건강보조식품에 사용되는 가장 일반적인 형태의 니아신(비타민 B3) 중 하나입니다.

니코틴아미드는 건강한 B3 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 섭식 장애가 있거나 니아신이 풍부한 음식을 적게 섭취하는 사람들과 같은 특정 인구 집단에서 더 흔히 나타나는 니아신 결핍을 치료하는 데 종종 사용됩니다.

니코틴아미드 보충제는 피부암 위험 감소, 녹내장 개선 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 니코틴아미드 보충제는 다른 형태의 니아신에 비해 부작용이 적습니다.

니코틴아미드의 장점
니코틴아미드는 니아신 또는 비타민 B3의 한 형태입니다. B3는 체내에서 섭취되고 흡수될 때 주요 활성 형태인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)로 전환됩니다. NAD는 세포 통신, 에너지 생산 및 기타 여러 중요한 기능과 관련된 신체 반응을 유발하는 데 도움이 됩니다.

특정 조건에서 니아신(B3) 결핍을 예방합니다.
대부분의 사람들은 식사만으로 충분한 니아신을 섭취할 수 있습니다. 신체는 소량의 아미노산 트립토판을 NAD로 전환할 수 있으므로 닭고기, 생선, 계란, 씨앗과 같은 식품에서 발견되는 트립토판은 니아신의 식이 공급원으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들은 음식을 통해 충분한 니아신을 섭취할 수 없는 경우 니코틴아미드와 같은 보충제가 필요할 수 있습니다.

특정 집단에서는 니아신, 트립토판 및 트립토판을 니아신으로 전환시키는 데 관련된 기타 영양소의 섭취가 부족하여 니아신 결핍증이 발생할 위험이 더 높습니다. 치료하지 않고 방치할 경우 니아신 결핍은 피부염, 치매, 설사를 유발하는 의학적 상태인 펠라그라로 이어질 수 있으며 사망에 이를 수도 있습니다.

알코올 사용 장애, 크론병, 거식증, 카르시노이드 증후군, HIV/AIDS가 있는 사람들 은 종종 영양실조에 걸리며, 이는 니아신 결핍으로 이어질 수 있습니다. 빈곤 속에 살고 지속적으로 음식을 섭취할 수 없는 사람들도 적절한 영양 부족으로 인해 니아신 결핍이 발생할 수 있습니다.

또한, 희귀 유전 질환인 하르트누프병(Hartnup disease)을 앓고 있는 사람들은 신체가 식단에서 특정 아미노산을 흡수하는 능력이 부족하여 니아신 수치를 포함한 낮은 영양 수준으로 이어질 수 있기 때문에 니아신 보충제에 의존합니다.

체내에서 니아신 생산에 필요한 니아신, 트립토판 및 기타 영양소의 식이 섭취가 부족한 사람들은 건강한 니아신 수치를 유지하기 위해 니코틴아미드와 같은 니아신 보충제가 필요합니다.

피부암으로부터 보호할 수 있음
일부 증거에 따르면 니코틴아미드를 보충하면 일부 인구 집단에서 피부암 재발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

지난 5년 동안 최소 2번의 비흑색종 피부암을 앓은 386명을 대상으로 한 연구에 따르면 1년 동안 하루에 500mg의 니코틴아미드를 보충한 참가자는 피부암 발병 위험이 23% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 위약군에 비해 광선각화증이라고 불리는 전암성 피부 반점이 발생할 위험이 13% 더 낮았습니다.

또한, 29개 연구에 대한 최근 검토에서는 니코틴아미드 보충제가 대조군에 비해 건강한 사람과 장기 이식 수혜자의 새로운 피부암을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

니코틴아미드는 UV 관련 세포 손상을 방지하고 세포 에너지를 강화하며 DNA 복구를 강화하여 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일반적으로 태양 손상으로 인해 발생하는 면역 억제로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

투석 중인 사람들의 높은 인 수치로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음
투석을 받는 말기 신장 질환(ESRD) 환자는 혈액에서 인과 같은 과도한 미네랄을 제거하는 능력이 부족합니다. 이 때문에 인 수치가 체내에 축적되어 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

니코틴아미드 보충제는 ESRD 환자가 인 을 분해하는 데 도움이 될 수 있으며 , 이는 혈액 내 인 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

12개 연구를 검토한 결과 니코틴아미드는 혈액투석을 받는 사람들의 인 수치를 낮추는 데 안전하고 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 연구원들은 또한 니코틴아미드 보충제가 이 인구 집단에서 심장 보호 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

그러나 니코틴아미드는 ESRD 환자의 혈소판 감소증 또는 낮은 혈소판 수치의 위험을 증가시켜 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

ESRD가 있고 니코틴아미드 복용에 관심이 있는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하여 특정 건강 요구 사항에 맞는 선택인지 확인하십시오.

여드름을 개선할 수 있음
니코틴아미드 보충제는 여드름이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

10개 연구(그 중 2개는 경구용 니코틴아미드 보충제를 사용함)를 검토한 결과 니코틴아미드 보충제가 두 연구 모두에서 기준선에 비해 여드름을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

니코틴아미드에는 강력한 항염증 효과가 있어 여드름 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

경구용 니코틴아미드가 일부 여드름 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있지만 현재로서는 증거가 제한적이며 여드름 중증도에 대한 니코틴아미드의 영향을 조사하는 대부분의 연구는 경구 치료가 아닌 국소 치료에 중점을 두었습니다.

피부 홍조를 일으키지 않습니다.
니코틴산과 같은 일부 형태의 보충 B3는 고용량으로 섭취할 때 피부 홍조를 유발합니다.

하루에 1,000~3,000mg을 섭취하면 니코틴산은 피부가 붉어지고 때로는 가려워지는 홍조 반응을 일으킬 수 있으며 가장 흔하게는 얼굴, 팔, 가슴에 나타납니다. 이 반응은 결정질 니코틴산 성분과 관련이 있습니다.

니코틴아미드는 니코틴산과 다른 화학 구조를 가지며 고용량으로 복용해도 동일한 부작용을 일으키지 않습니다. 이것이 일부 사람들이 종종 니코틴산보다 니코틴아미드 보충제를 선호하는 이유입니다.

녹내장 환자의 눈 건강을 보호할 수 있음
녹내장은 시신경의 손상으로 인해 실명을 유발할 수 있는 안구 질환군입니다. 니코틴아미드는 신경 손상을 방지하고 세포 건강을 향상해 녹내장 환자의 눈 기능과 시력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹내장 환자 57명을 대상으로 한 연구에서는 6주 동안 매일 1.5g의 니코틴아미드를 투여한 후 6주 동안 매일 3g의 니코틴아미드를 투여한 참가자들이 위약 치료에 비해 내부 망막 기능과 시력이 개선된 것을 경험한 것으로 나타났습니다. 망막은 눈의 가장 안쪽 조직으로 시력에 중요한 역할을 합니다.

녹내장은 시각 자극을 뇌에 전달하는 신경 세포인 망막 신경절 세포(RGC)의 손상을 통해 시력 상실을 유발합니다. 니코틴아미드는 녹내장으로 인한 퇴화로부터 이러한 세포를 보호하여 시력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

니코틴아미드는 녹내장 개선을 위한 잠재적 치료법으로 가능성을 보여주지만, 강력한 결론을 내리기 위해서는 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

니코틴아미드 복용 방법
니코틴아미드는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 보충제로 제공됩니다.

니코틴아미드는 독립형 보충제로 섭취하거나 다른 비타민 B , 미네랄, 허브 성분 과 같은 다른 영양소와 결합된 보충제로 섭취할 수 있습니다.

니코틴아미드는 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 권장되며 하루에 여러 번 나누어 복용하는 경우가 많습니다.

복용량
많은 니코틴아미드 보충제에는 1회 제공량당 500mg 이상의 니코틴아미드가 포함되어 있습니다. 니코틴아미드의 건강 영향을 조사한 대부분의 연구에서는 하루 500mg에서 3,000mg 범위의 복용량을 사용했습니다.

그러나 일반적으로 매우 높은 용량의 니코틴아미드를 복용할 필요는 없습니다. 니아신 결핍증이 있는 사람의 경우에도 하루 500mg의 복용량은 일반적으로 신체의 니아신 수치를 높이는 데 충분합니다.

의료 제공자가 처방하지 않는 한, 일반적으로 하루 500mg 이상을 제공하는 고용량 니코틴아미드 보충제 복용을 피해야 합니다.

니코틴아마이드는 안전한가요?
니코틴아미드는 일반적으로 내약성이 좋습니다. 35mg 이하의 용량에서는 안전한 것으로 알려져 있으며, 매일 900-1500mg의 용량에서는 안전할 수도 있습니다.

하루에 3g(3,000mg) 이상의 고용량을 섭취할 경우 니코틴아미드는 메스꺼움, 구토, 간 문제 등 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

또한 니코틴아미드는 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 예를 들어, 니코틴아미드는 담낭 질환 과 위궤양을 악화시킬 수 있으므로 일반적으로 이러한 질환이 있는 사람들에게는 피해야 합니다.

니코틴아미드는 또한 투석 중인 신부전 환자의 경우 혈소판 감소증 또는 낮은 혈소판 수치의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

당뇨병 환자는 니코틴아미드 보충제를 복용할 때 혈당 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

니코틴아미드는 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람과 어린이에게 권장량 내에서 섭취할 경우 안전한 것으로 간주됩니다. 어린이들이 나이에 맞는 상한치 이상으로 니코틴아미드를 복용하지 않는 것이 중요합니다.

질병이 있는 경우 니코틴아미드를 포함한 건강보조식품을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

잠재적인 약물 상호작용
니코틴아미드는 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다:

카바마제핀(테그레톨): 니코틴아미드를 복용하면 신체가 카바마제핀을 분해하는 속도를 줄여 항경련제 카바마제핀의 수치를 높일 수 있습니다.

혈액 희석제: 니코틴아미드는 신체의 혈액 응고 능력을 느리게 할 수 있으며, 이는 함께 복용하면 와파린(Coumadin)과 같은 혈액 희석제의 항응고 효과를 증가시킬 수 있습니다.

프리미돈(Mysoline): 프리미돈은 간질 치료제 입니다 . 니코틴아미드는 이 약물을 분해하는 신체의 능력을 느리게 하여 약물의 작용 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

약물 외에도 니코틴아미드는 생강 , 인삼과 같이 혈액을 묽게 만드는 특성이 있는 특정 허브와 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 이유로 다른 식이보충제, 특히 허브 성분이 함유된 보충제와 함께 니코틴아미드를 복용할 때는 주의하는 것이 중요합니다.

약물이나 보충제를 복용 중인 경우 니코틴아미드를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하세요.

무엇을 찾아야 할까요?
니코틴아미드 보충제를 구입할 때는 보충제의 품질과 순도를 테스트하기 위해 독립적인 제3자 실험실을 고용하는 회사에서 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 많은 보충제 회사는 미국 약전 및 NSF International과 같은 제3자 기관의 인증을 받아 보충제의 안전성과 품질을 보장합니다.

니코틴아미드는 니코틴산과 동일한 홍조 부작용을 일으키지 않기 때문에 종종 "플러시 프리(flush-free)" 니아신으로 판매됩니다.

자신이 견딜 수 있는 니코틴아미드 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 캡슐을 삼키는 데 어려움이 있는 사람들은 액체 또는 분말 니코틴아미드 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

또한 민감성 또는 알레르기가 있는 경우 견과류, 콩, 글루텐 및 유제품과 같은 잠재적인 알레르기 유발 물질이 없는 니코틴아미드 보충제를 구입하는 것이 좋습니다.

니코틴아미드를 너무 많이 섭취할 수 있습니까?
니코틴아미드 보충제는 적절하게 복용하면 안전합니다. 그러나 너무 많은 양을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 니코틴아미드는 배탈, 현기증, 발진과 같은 증상을 유발할 수 있으며 하루 3g을 초과하는 고용량을 섭취할 경우 간 독성을 유발할 수 있습니다.

어린이는 해당 연령 그룹의 허용 가능한 상한 섭취량(UL)을 초과해서는 안 됩니다. 1~18세 어린이의 니코틴아미드에 대한 UL은 다음과 같습니다.

나이

매일 UL

1~3년

10mg

4~8세

15mg

9~13세

20mg

14~18세

30mg

임신 중이거나 모유 수유 중인 18세 이상의 사람은 하루에 니코틴아미드를 35mg 이상 복용해서는 안 됩니다.

니코틴아미드의 부작용
니코틴아미드는 다른 형태의 니아신(B3)인 니코틴산보다 부작용이 적습니다.

그러나 니코틴아미드를 고용량으로 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

메스꺼움

구토

가스

위 불편감

두통

피로

현기증

발진

심한 경우 니코틴아미드나 니아신 수치가 높으면 간 독성을 유발할 수 있습니다.

니코틴아미드를 복용 중이고 이러한 부작용이 발생한 경우 보충제 복용을 중단하고 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하십시오.

빠른 검토
니코틴아미드는 건강보조식품에 일반적으로 사용되는 니아신의 한 형태입니다. 이는 니아신의 또 다른 형태인 니코틴산보다 선호되는 경우가 많습니다. 고용량으로 복용하더라도 홍조를 일으키지 않기 때문입니다.

니코틴아미드는 낮거나 부족한 니아신 수치를 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 피부암을 예방하고 녹내장과 같은 특정 건강 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 모든 사람에게 안전한 것은 아니며 고용량을 복용할 경우 메스꺼움, 현기증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

니코틴아미드 복용에 관심이 있다면 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 니코틴아미드 보충제가 귀하에게 적합한 선택인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며 적절한 복용량 및 보충제 안전에 관한 조언을 제공할 수 있습니다.