비타민 D 결핍

비타민 D 결핍은 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하거나 처리하지 못하는 것을 특징으로 하는 상태입니다. 햇빛, 특정 음식 및 보충제 형태로 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하여 뼈를 재건하고 강화하도록 도와줍니다. 비타민은 또한 면역 체계, 근육 건강 및 신경계를 지원합니다.

전 세계적으로 약 10억 명과 미국 성인의 1/3이 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다. 유아는 특히 중동 국가에서 비타민 D 결핍률이 더 높습니다. 상태는 혈액 검사로 진단할 수 있으며 종종 치료 및 예방이 가능합니다.

일반적인 원인으로는 식단, 보충제 또는 태양으로부터의 피부 흡수를 통해 충분한 비타민 D를 섭취하지 않는 것이 있습니다. 비타민 D 결핍은 특정 약물이나 간 또는 신장 문제로 인해 발생할 수 있는 흡수 감소로 인해 발생할 수도 있습니다. 치료 옵션에는 약물 변경, 보충제 복용 또는 식단에 비타민 D가 풍부한 음식 추가가 포함될 수 있습니다.

비타민 D 결핍 증상
비타민 D 결핍 증상은 결핍 정도에 따라 다를 수 있습니다. 비타민 D 결핍이 있는 대다수의 사람들은 무증상입니다. 즉, 증상을 경험하지 않습니다. 그러나 장기간의 비타민 D 결핍은 저칼슘혈증과 부갑상선기능항진증을 유발할 수 있습니다.

저칼슘혈증은 혈중 칼슘 수치가 너무 낮은 경우입니다. 이것은 일반적으로 무증상이지만 골다공증과 같은 장기적인 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아지는 경우입니다.

부갑상샘기능항진증은 부갑상샘 호르몬(PTH)을 과도하게 활성화시키는 하나 이상의 샘이 있을 때입니다. 장기간의 부갑상선기능항진증은 또한 저칼슘혈증을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 피로, 근육 경련, 쇠약, 뼈, 관절, 근육통 등이 있습니다.

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비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?
비타민 D 결핍은 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하거나 과정을 방해하는 약물로 인해 세포에 흡수될 수 없을 때 발생합니다.

비타민 D의 가장 일반적인 두 가지 형태는 D2와 D3입니다.

D2 는 식물 및 효모 공급원, 특히 버섯을 통해 소비됩니다.

D3는 일반적으로 우유, 생선, 계란과 같은 동물성 제품에서 나옵니다. 몸에 있는 비타민 D3의 80~90%는 햇빛에서 나오지만 비타민 D3로 시작하지는 않습니다. 태양의 자외선은 피부의 단백질과 상호 작용하여 비타민을 생성합니다. 피부암 위험 증가를 피하기 위해 자외선 차단제 없이 햇빛에 노출되는 것을 제한해야 합니다.

위험 요소
위험 요인은 비타민 D의 공급원에 따라 다릅니다. 어두운 피부색은 밝은 피부색만큼 많은 비타민 D를 흡수하지 못할 수 있기 때문에 어두운 피부 색소는 햇빛으로 인한 비타민 D 결핍의 위험 요인입니다. 나이도 위험인자입니다. 유아와 노인 모두 식단에서 충분한 비타민 D를 섭취하지 못할 위험이 더 높습니다.

진단
비타민 D를 흡수하기 위해 간은 비타민 D를 25 하이드록시비타민 D 또는 25(OH)D로 변환합니다. 신장은 25(OH) D를 사용하여 신체가 뼈와 세포 건강을 위해 칼슘을 활용하도록 돕는 "활성 비타민 D"를 만듭니다. 혈액 검사를 통해 혈액 내 25(OH) D 수치를 확인할 수 있으며, 이는 비타민 D 결핍 여부를 판단하는 가장 정확한 방법으로 간주됩니다. 결과는 다음 판독값에 의해 결정됩니다.

비타민 D 결핍 아님: 밀리리터당 21-50나노그램(ng/mL)의 25(OH) D 수준

비타민 D 결핍: 20ng/mL 이하

심각한 비타민 D 결핍: 12ng/mL 이하

비타민 D 결핍이 있을 수 있다는 다른 간접적 징후가 있습니다. 예를 들어 소변에 칼슘 수치가 낮다면 비타민 D 수치가 낮다는 신호일 수 있습니다. 마찬가지로, X-레이에 나타나는 골밀도 및 골절(골절)도 비타민 D 수치를 확인하기 위한 신호일 수 있습니다.

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비타민 D 결핍 치료
비타민 D 결핍 치료에는 식이 변화와 비타민 보충제가 포함됩니다. 경우에 따라 최대 8주 동안 50,000 IU(국제단위)의 경구 보충제가 처방될 수 있습니다. 이는 12세 이하 어린이의 경우 400IU, 13~70세의 경우 600IU, 71세 이상의 경우 800IU의 일일 평균 권장량보다 상당히 높습니다. 목표는 비타민 D 수치를 건강한 범위로 유지하고 골절 및 낙상의 위험을 줄이는 것입니다.

의사가 권장하는 대로 더 작은 보충제를 복용할 수 있습니다. 식단 변경에는 연어, 대구 간유 또는 달걀 노른자와 같은 식단에 비타민 D가 풍부한 식품을 추가하는 것이 포함될 수 있습니다.

방지
비타민 D 결핍은 종종 다음과 같은 다양한 방법으로 예방할 수 있습니다.

비타민 D와 칼슘이 풍부한 균형 잡힌 식사: 비타민 D가 풍부한 음식을 선택하면 비타민 D 결핍을 예방할 수 있습니다.

햇빛: 야외 활동을 하면 비타민 D 수치를 높이고 활동 수준을 높일 수 있습니다.

약물: 귀하의 약물이 비타민 D 흡수를 방해할 수 있는지 의사 또는 약사에게 문의하십시오. 나중에 비타민 결핍 가능성을 피하기 위해 지금 약을 바꿀 수 있습니다.

의료 서비스 제공자의 조언에 따라 보충제를 섭취하십시오. 의사는 귀하에게 적합한 비타민 D의 양을 알려줄 수 있어야 합니다. 비타민 D가 너무 많으면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

관련: 알아야 할 비타민 D의 9가지 이점과 식단에서 더 많은 것을 얻는 방법

합병증
장기간의 비타민 D 결핍은 다음과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

골다공증 : 장기간 비타민 D 결핍을 경험하면 골밀도가 감소하여 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

구루병: 비타민 D 결핍은 구루병의 원인입니다. 구루병은 뼈가 부드러워지고 구부러져 종종 다리가 구부러지는 어린 시절의 상태입니다.

골연화증: 이것은 본질적으로 구루병의 성인 버전으로, 뼈가 약해지고 통증과 쇠약과 같은 증상이 복합적으로 나타납니다.

영양실조: 이것은 신체가 충분한 양분을 얻거나 흡수하지 못하는 경우입니다. 비타민 D 결핍과 영양실조는 반비례 관계에 있으며 종종 다른 하나를 유발합니다.

비타민 D 결핍과 함께 ​​생활하기
비타민 D 결핍이 있는 대부분의 사람들은 증상을 경험하지 않거나 자신이 비타민 D 결핍임을 깨닫지 못합니다. 따라서 의료 서비스 제공자 사무실에서 연례 신체검사를 받고 정기적인 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다. 이러한 방법을 사용하면 비타민 D 결핍을 예방할 수 있으므로 치료하지 않을 경우 발생할 수 있는 일을 예방할 수 있습니다. 비타민 D 수치가 걱정된다면 혈액 검사를 받는 것에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

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