세계에서 가장 강력한 슈퍼푸드 중 하나 히말라야 타타리 메밀

히말라야 타타리 메밀이란?
Young Forever의 저자인 Mark Hyman 박사는 "히말라야 타타리 메밀은 132가지 이상의 식물성 영양소를 포함하는 세계에서 가장 강력한 슈퍼푸드일 수 있습니다. 그는 밀가루와 보충제로 판매되는 타르타르 형태가 " 다른 리그에 있다 "라고 덧붙입니다. 풍부한 영양소인 케르세틴과 루틴은 중국에서 유래한 이 식물이 혹독한 기후에서 잘 자라도록 도와줍니다. 이러한 내적 힘은 우리에게 전달되어 소화 후 세포 및 신진대사의 이점을 유발합니다.

HTB는 채식, 유제품 및 글루텐이 없습니다. 또한 폴리페놀, 단백질, 프리바이오틱스, 항산화제 및 소장에서 소화를 지연시키거나 "저항"하는 섬유질의 일종인 저항성 전분 으로 가득 차 있어 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.

히말라야 타타리 메밀은 전통적인 메밀과 어떻게 다른가요?
전통적인 메밀은 또한 케르세틴과 항산화 루틴이 풍부 하고 글루텐이 없으며 다른 곡물 제품보다 더 많은 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 그러나 새로 발견된 HTB는 훨씬 더 많은 영양소를 자랑합니다. Hyman 박사가 "지금까지 자연의 다른 곳에서는 발견되지 않은 희귀한 노화 방지 식물 화학 물질"이라고 설명하는 더 높은 수준의 케르세틴, 루테올린 및 호바민으로 인해 HTB는 훨씬 더 강력합니다.

히말라야 타타리 메밀이 체중 감량에 도움이 될까요?
새로운 연구에 따르면 HTB는 체중 감량 무기고에 매우 귀중한 추가 기능이 될 수 있습니다. 실제로 기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods) 에 실린 연구에 따르면 히말라야 타타리 메밀을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 놀랍게도 966% 더 많은 체중을 감량했습니다.

HTB는 어떻게 파운드의 전원을 차단합니까? 그것의 대부분은 루틴으로 귀결됩니다. 루틴은 생리활성 물질 로 특정 식물성 식품에서 발견되는 화합물입니다. Eat to Beat Your Diet의 저자이자 Harvard에서 교육을 받은 William Li, MD는 150가지 생체 활성 물질을 확인했습니다.

생리 활성 물질의 놀라운 건강 및 체중 감량 능력
생체 활성 물질은 염증을 억제하고 암과 심장병을 예방하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 가장 강력한 이점은 문자 그대로 우리의 지방 세포를 좋게 변화시킨다는 것입니다. 이것이 의미하는 바: "음식으로 지방과 싸울 수 있습니다."라고 Dr. Li는 주장합니다. 그리고 우리가 살을 빼기에는 너무 늙었다는 말을 듣는 사람들에게는 놀라운 일입니다. "50세 이상의 여성은 이러한 음식을 쉽게 사용하여 과도한 체지방을 제거하고 신진대사를 개선할 수 있습니다."

HTB의 루틴 외에도 다른 식품에서도 생리활성 물질을 발견할 수 있습니다. 이들은 꽤 놀라운 체중 감량 특성도 가지고 있습니다. 보기 흉한 지방을 소스에서 멈추게 하는 사과와 배에 있는 클로로겐산을 섭취하십시오. 이 영양소는 피부 표면 아래에 울퉁불퉁하고 울퉁불퉁한 모양을 만드는 백색 지방 세포 대신 줄기 세포를 지방 연소 갈색 지방 세포로 전환하도록 방향을 전환합니다.

“백색 지방 세포는 크기가 100배로 확장되는 저장 탱크 역할을 하는 반면, 갈색 지방 세포는 세포 연료를 태우는 히터와 같습니다.”라고 Dr. Li는 설명합니다. "웨이퍼처럼 얇은 갈색 지방은 우리 몸의 영웅 지방입니다." 한 연구에서 배는 여성이 다른 변화 없이 2인치의 배를 줄이는 데 도움이 되었습니다 . Dr. Li는 "배는 허리둘레를 줄일 수 있습니다!"라고 말합니다.

일부 생리 활성 성분은 슬리밍 결과를 향상시키기 위해 팀을 이루기도 합니다. 예를 들어, 토마토의 생체 활성 리코펜은 세포가 보유한 액체 지방의 양을 줄입니다. 그러나 올리브 오일 (또 다른 생리활성 물질인 하이드록시티로솔이 포함되어 있음)에서 조리하면 신체가 리코펜을 3배 더 많이 흡수합니다. "그것은 싸우고 싶은 지방에 바로 어뢰를 보내는 것과 같습니다."라고 Dr. Li는 말합니다. "리코펜은 배, 허벅지, 엉덩이 지방을 찾아 슬림한 몸매를 만드는 데 도움을 줍니다." 아마도 이것이 지중해식 식사를 하는 사람들이 다른 다이어트를 하는 사람들보다 4배 더 체중을 줄이는 것으로 입증된 이유일 것입니다!

히말라야 타타리 메밀은 어떤 형태로 나오나요?
정말 흥미로운 부분은 다음과 같습니다. HTB는 밀가루, 보충제, 차 및 단백질 쉐이크 믹스로 판매됩니다. 그것을 식단에 가장 잘 통합하는 방법을 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

굽는 걸 좋아하세요? 히말라야 타르타르 메밀가루 선택
다른 씨앗과 마찬가지로 HTB는 쉽게 밀가루로 만들 수 있으며 좋아하는 요리법에 밀가루를 사용할 수 있습니다. 좋아하는 레시피의 밀가루를 같은 양의 HTB 밀가루로 바꾸기만 하면 됩니다. 밀가루를 사용하는 사람들은 머핀, 호박 등의 건강하고 날씬한 업그레이드를 제공하는 풍성하고 풍부한 맛에 대해 열광합니다. 팁: 좋아하는 팬케이크 레시피에 풍미를 더하려면 계피, 생강, 육두구 또는 기타 향신료와 약간의 견과류를 밀가루에 추가하세요. EveryMarket을 통해 Big, Bold Health의 HTB Super Nutrition Flour를 주문할 수 있습니다.

컵파와 함께 몸을 웅크리고 싶으신가요? 히말라야 타르타르 메밀차 선택
HTB 차는 중국 요리의 필수품이며 열매가 많고 독특한 향과 옅은 노란색을 자랑합니다. 아마존을 통해 정통 품종을 주문할 수 있습니다.

영양분을 마시고 싶습니까? HTP 단백질 쉐이크 선택
프렌치 바닐라 향의 HTB Rejuvenate™ Superfood Advanced Protein Shake Mix도 있어 아침 스무디나 물 한 잔에 섞을 수 있습니다. EveryMarket에서 찾으십시오.

전체 체중 감량 계획의 일부로 HTB를 어떻게 사용할 수 있습니까?
히말라야 타타리 메밀의 체중 감량 능력을 강화하기 위해 Dr. Li는 다양한 생체 활성 물질로 가득 찬 식단을 따를 것을 권장합니다. 그는 지구상에서 가장 적합한 문화가 먹는 음식으로 가득 찬 새로운 지중해-아시아 계획을 만들었습니다. 에다마메, 렌틸콩, 병아리콩, 브로콜리 라베, 체리, 견과류 같은 음식. Li 박사는 “생체 활성 물질의 속기 유형은 '무지개를 먹어라'입니다. 딸기와 잎이 많은 채소의 색상은 종종 이러한 천연 생체 활성 물질에서 나옵니다.”

6주간의 "MediterAsian" 플랜에서는 식사에 지중해 및 아시아 요리의 자연스럽게 살을 빼는 음식을 추가하게 됩니다. "차이를 느끼고 느끼기 시작할 것입니다."라고 Dr. Li는 말합니다. "매우 실행 가능하며 즐기는 음식에 참여할 수 있습니다." 시작하려면 1주 차와 2주 차에 대해 아래 조언을 따르십시오. 그런 다음 계획을 더 진행하고 싶다면 3주 차에서 6주 차까지 계속하십시오.

더 많은 생체 활성 성분을 섭취하면 모든 것이 바뀝니다. 생체 활성이 풍부한 사과와 토마토를 매일 먹음으로써 1주일 만에 32인치(6인치)를 감량한 51세의 Jenna Leveille에게 물어보십시오. 이제 그녀는 GettingCloserEveryDay.com 에서 체중 감량 그룹의 여성들을 지도하고 있습니다.

비슷한 결과를 얻을 수 있는 방법을 보려면 계속 스크롤하세요!

1주 및 2주차: 살을 빼는 식물을 더 많이 섭취합니다.
2주 점프 스타트 동안 히말라야 타르타리 메밀, 콩, 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 차와 같은 생체 활성이 풍부한 식물성 식품을 정상적인 식단에 추가하게 됩니다. 튀김 및 초가공 식품, 설탕 및 인공 감미료 첨가를 피하십시오. Dr. Li는 물, 녹차, 블랙커피와 같은 건강 "삼위일체"를 마시라고 조언합니다.

매일 과일과 계란과 같은 가볍고 섬유질이 풍부한 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 점심과 저녁에는 단백질(생선이나 닭고기와 같은)과 네이비콩, 아스파라거스, 사탕무 또는 버섯과 같은 식물성 슈퍼스타를 함께 먹습니다. "일주일 동안 가능한 한 다양한 생체 활성 식품을 섭취하려고 노력하십시오. 어제 먹지 않은 세 가지 다른 음식을 매일 목표로 삼으십시오."라고 Dr. Li는 말합니다. 의심스러운 경우: "신선한 음식은 MediterAsian 식습관의 근간입니다."

3~6주 차: 식사 시간 변경
다음 4주 동안 지방을 녹이는 것으로 입증된 타이밍 요령인 간헐적 단식을 추가하여 생체 활성 슈퍼푸드를 계속 섭취하게 됩니다. Dr. Li는 “기상 후 최소 1시간 후에 하루의 첫 식사를 하십시오. 먹는 창을 '열' 때입니다. 그런 다음 저녁 식사를 마치면 먹는 창을 '닫습니다'.” 저녁 늦게 고개를 끄덕이지 않음으로써 Dr. Li는 "식사를 하지 않는 동안 신진대사가 지방을 태울 수 있는 시간을 더 많이 갖게 됩니다."라고 말합니다.

6주 이상: 평생 슬림!
식사 시간을 줄이거나 일주일에 두 끼를 거르면 결과를 높일 수 있습니다. Dr. Li는 지금 까지 섭취해 온 몸을 변화시키는 영양소를 최대한 활용하기 위해 운동을 시도하고 더 나은 수면을 취하고 스트레스를 낮출 때라고 말합니다. 길을 벗어나면 프로그램을 다시 시작하기만 하면 됩니다. 그는 "목표는 지방과 싸우면서 신진대사를 개선하는 평생 방법을 갖는 것"이라고 설명합니다.

전통적인 메밀이 비슷한 결과를 제공할 수 있습니까?
HTB를 찾을 수 없거나 식료품 저장실에 있는 메밀을 다 사용하고 싶다면 바로 진행하세요! 영양이 풍부한 곡물은 또한 슬리밍 슈퍼 히어로입니다. Li 박사는 "이 통곡물에는 항염증, 항지방 효과가 있습니다."라고 덧붙였습니다. 식료품 점과 아시아 시장에서 찾을 수 있습니다. 맛있게 즐기는 3가지 방법을 소개합니다.

밥 대신 사용
Dr. Li는 필라프를 만들기 위해 씨앗(곡물이라고 함)을 굽는 것을 좋아합니다. 물이나 국물에 끓일 수도 있습니다. 종종 "유사 시리얼"이라고 불리는 통곡물은 강력한 항염증 및 항지방 효능을 가지고 있습니다. "그것은 우리에게 더 많은 에너지를 제공하기 위해 우리의 신진대사를 능률화하고 허리둘레를 줄일 수 있습니다." 또한 훌륭한 단백질 공급원이기도 합니다. 메밀 한 컵에는 22.4g의 단백질이 들어 있으며 퀴노아 한 컵에는 8g이 들어 있습니다.

팬케이크에 추가
고소한 맛을 내기 위해 메밀가루 1컵과 일반 밀가루 1/2컵을 사용하여 플랩잭 레시피를 강화하세요. Hyman 박사는 "한 끼 식사로 영양소를 극대화하기 위해 촬영하는 경우 정향과 계피와 같은 향신료를 추가하여 메밀의 식물성 영양소 함량을 높일 수 있습니다 ."라고 말합니다.

메밀국수 맛보기
아시아 레스토랑의 메뉴나 Walmart의 바로 끓일 수 있는 팩에서 메밀 소바 국수를 찾으십시오. 복합 탄수화물은 또한 혈당 조절을 개선합니다. 소바 국수에는 좋은 장내 세균을 배양하는 프리바이오틱 섬유질도 포함되어 있습니다. Li 박사는 이 저렴한 식품이 아시아의 수십억 명의 사람들이 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 된다고 지적합니다. Dr. Li는 "식품점에서 보물 찾기를 하고 과학적으로 입증된 실제 금을 찾는 것과 같이 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

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