이 영양소는 황반 변성으로부터 시력을 보호할 수 있습니다.

당신의 시력은 소중합니다! 따라서 야간 시력 장애 및 흐린 시력과 같이 노화의 정상적인 부분이라고 말하는 변화를 피하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 그리고 당신은 할 수 있습니다! 약간의 TLC와 올바른 영양소가 눈을 강화하고 황반 변성을 예방할 수 있다는 연구 결과가 계속해서 입증되고 있습니다.

JAMA Ophthalmology의 연구에 따르면 연령 관련 황반 변성(AMD) 환자의 수가 이전에 생각했던 것보다 2.75배 이상 많습니다. 이 질병은 시야의 중심에 손실을 일으키고 망막의 악화(건성 AMD) 또는 망막 아래의 새는 혈관(습성 AMD)에 의해 유발됩니다. University of Michigan Kellogg Eye Center의 AMD 전문가인 Jason Miller, MD, PhD는 다음과 같이 말합니다. 구부러진 직선과 같은 중심 시야의 왜곡도 신호일 수 있습니다.


그러나 문제는 이러한 증상이 발생하기 전에 AMD가 상당히 진행될 수 있다는 것입니다. 이것이 안과 의사를 정기적으로 방문하는 것이 도움이 되는 이유입니다. 이 검사 동안 동공이 확장되어 의사에게 질병의 징후를 볼 수 있도록 눈 내부를 명확하고 방해받지 않는 시야로 제공합니다. 이러한 방문은 특히 귀하가 50세 이상이고, AMD의 가족력이 있거나 흡연자였으며, 이 모든 것이 질병 발병 위험을 증가시키는 경우에 중요합니다.

황반 변성에 대한 검사가 있습니까?
예! 고맙게도 의사가 황반 변성과 관련될 수 있는 시력 변화를 감지하는 데 사용하는 도구는 집에서 쉽게 사용할 수 있는 도구입니다. Amsler 그리드 라고 하며 인쇄하여 매일 시력을 확인하는 데 사용할 수 있습니다. 일반적인 읽기 거리(얼굴에서 약 12~14인치)에서 중앙에 점이 있는 사각형 격자를 잡기만 하면 됩니다. 오른쪽 눈만 사용하여(왼쪽 눈을 감음) 중앙 점을 보고 전체 그리드를 볼 수 있는지 확인합니다. 선이 흐릿하거나 왜곡되어 보이면(또는 누락된 경우) 표시된 내용을 기록하십시오. 왼쪽 눈으로 반복합니다. 새로운 변화가 보이면 즉시 안과 의사에게 연락하십시오.

건강한 눈, 습식 AMD 및 건식 AMD의 의학적 삽화

황반 변성을 되돌릴 수 있습니까?
황반 변성에 대한 치료법은 없지만 AREDS2라는 비타민/미네랄 조합 보충제는 AMD 진단을 받은 경우 질병 진행 위험을 줄일 수 있다고 Miller 박사는 말합니다. 루테인 (10mg), 제아잔틴(2mg), 비타민 C(500mg), 비타민 E(400IU 또는 180mg), 산화아연(80mg 또는 25mg) 및 산화구리(2mg)의 특정 조합을 포함하는 이 포뮬러는 NatureMade Vision with AREDS2 포뮬러(아마존에서 구매, $15.99)를 포함한 여러 보충제로 제공됩니다. “ 이 조합의 특정 이점을 보여준 매우 대규모의 무작위 통제 시험이 있었습니다. 그러나 중간 AMD 환자에게만 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.”

황반 변성을 예방하는 방법
AMD에 대한 치료법이 없기 때문에 최선의 전략은 이를 예방하는 것입니다. 그리고 선글라스를 착용하는 것과 같은 단순한 습관(그렇게 하면 AMD를 유발하는 망막 손상을 유발할 수 있는 UV 및 청색광으로부터 눈을 보호함 )이 현명하지만 점점 더 건전한 과학이 도움이 될 수 있는 많은 영양 및 라이프스타일 전략을 밝히고 있습니다 . 다음은 몇 가지입니다.

OJ와 함께 하루를 시작하세요
신선한 오렌지 주스를 매일 한 잔 마시면 AMD 위험이 최대 65%까지 감소한다고 호주 조사관은 말합니다. 그것은 OJ가 AMD를 유발할 수 있는 손상을 막기 위해 눈에 영양을 공급하는 플라보노이드 로 가득 차 있기 때문입니다. 오렌지 주스에 지쳤습니까? 복숭아 주스는 플라보노이드의 또 다른 훌륭한 공급원입니다.

매일 시금치를 먹는다
아기 시금치는 자연에서 얻을 수 있는 최고의 질산염 공급원 중 하나이며, 스무디나 샐러드에 이 잎이 많은 녹색 채소를 한 줌 추가하면 AMD로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 이유? 신체는 질산염을 혈관을 확장하고 망막으로 가는 혈류를 개선하는 분자인 산화질소로 쉽게 변환합니다. 사실, 호주의 한 연구에서는 잎이 많은 채소를 가장 많이 먹은 사람들이 거의 먹지 않은 사람들보다 AMD에 걸릴 확률이 최대 35% 낮다는 것을 발견했습니다. ( 크림 시금치에 대한 우리의 가장 좋아하는 요리법을 보려면 클릭하십시오.)

황금 모금을 음미하십시오
따뜻한 "황금 우유" 한잔으로 휴식을 취하면 AMD를 작동시키는 산화 스트레스가 현저하게 감소한다고 이탈리아 연구원들은 말합니다. 또한 오클라호마 대학교 연구에서는 AMD를 유발할 수 있는 빛으로 인한 손상에 대한 커큐민 보호막을 제안합니다 . 황금 우유 만들기: 따뜻한 우유 또는 아몬드 우유 1컵과 1 티스푼을 섞습니다. 심황; 계피, 생강, 꿀을 넣고 저어 맛보십시오. 또는 Organifi Gold( Organifishop에서 구매, $69.95)와 같은 미리 만들어진 믹스를 사용해 보십시오.

주요 영양소의 치유 콤보를 시도하십시오
제아잔틴('눈 영양소'), 루테인 및 사프란의 조합을 보충하면 AMD에 기여하는 손상 염증으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 실제로, 위스콘신 대학교 연구원들은 제아잔틴 수치를 높이면 AMD 위험이 46% 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 JAMA 의 연구에 따르면 루테인은 AMD 위험을 최대 43%까지 낮춥니다. 보너스: 사프란은 대비 감도와 시각적 선명도를 모두 눈에 띄게 향상하는 것으로 나타났습니다. 세 가지 영양소가 모두 포함된 제품: Life Extension MacuGuard( LifeExtension에서 구매, $29).

그러나 이러한 영양소를 스스로 섭취하더라도 시력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특전 을 얻으려면 제아잔틴 수치를 300%까지 높일 수 있는 전략 인 구기자 열매 한 줌을 먹어보십시오. ( 구기자 주스가 한 여성의 만성 뇌 안개를 치료한 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오.) 이 건조하고 시큼한 과일을 좋아하지 않습니까? 생 시금치, 완두콩, 호박, 피스타치오에도 시력 보호 영양소가 들어 있습니다.

비타민 B군 섭취하기
Archives of Internal Medicine 의 연구에 따르면 비타민 B6 50mg, B9(엽산) 2.5mg 및 B12 1mg을 보충한 피험자 중 AMD 발병 위험이 34% 감소한 반면, 다른 연구에서는 동일한 조합이 염증과 관련된 호모시스테인 단백질 수치가 낮아지고 AMD 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

더 좋은 점은 영양소가 풍부한 다양하고 맛있는 음식에서 B를 얻는 것입니다. B12를 얻으려면 동물의 간, 쇠고기, 정어리 , 조개, 연어, 영양 효모 및 계란을 선택했습니다. 엽산이 풍부한 식품에는 짙은 잎이 많은 채소, 콩, 해바라기 씨 및 통곡물이 포함됩니다. B6로 포장된 공급원에는 돼지고기, 생선, 가금류, 통곡물 및 계란이 포함됩니다. 더 좋은 소식: 비타민 B를 충분히 섭취하면 백내장, 당뇨병성 망막병증 및 녹내장 발병 위험도 낮아집니다.

더 많은 비전 뉴스를 보려면 계속 읽으십시오!

시력을 단번에 선명하게 하는 3가지 간단한 요령

이 일반적인 눈 상태를 치료하면 치매 위험을 크게 줄일 수 있습니다

눈이 지속적으로 건조합니까? 흔하지만 아직 진단되지 않은 이 장애가 있을 수 있습니다.

이 내용은 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대신할 수 없습니다. 치료 계획을 세우기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."