팽만감에 대해 알아야 할 사항

팽만감은 복부의 충만감과 불편함입니다. 신체의 이 부분도 "팽만"이 될 수 있는데, 이는 부었다는 것을 의미합니다. 과식, 특정 음식 섭취, 변비, 공기 삼키기 또는 과민성 대장 증후군(IBS) 및 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 건강 상태를 포함하여 다양한 요인이 팽창을 유발할 수 있습니다.

팽만감은 16~31%의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 추정되며 일반적으로 심각한 징후는 아닙니다. 그러나 문제가 만성화되면 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 일부 다른 증상을 동반한 팽만감은 치료가 필요함을 나타낼 수 있습니다. 운 좋게도 팽창을 관리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

증상
팽만감은 그 자체로 건강 상태나 질병이라기보다 증상에 가깝습니다. 팽만감의 주요 징후는 주관적입니다. 즉 경험은 있지만 의료 서비스 제공자가 측정할 수는 없습니다. 대부분의 경우 증상은 일시적이며 저절로 해결됩니다.

팽창의 전형적인 징후는 다음과 같습니다.

복부의 충만감 또는 압박감

흉곽 바로 아래 상복부 불편감

트림 또는 방귀(방귀)

복부의 팽창 또는 팽창 또는 확장

팽만감이 만성적이라면 삶의 질에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 팽만감으로 인한 불편함은 일상 업무를 완료하는 데 방해가 될 수 있습니다.

원인
팽만감은 다양한 행동과 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 소화 중에 생성된 가스를 장이 처리하기 위해 고군분투할 때 팽만감이 발생한다는 데 일반적으로 동의합니다. 팽만감은 식단, 음식 과민증 또는 알레르기, 특정 건강 상태에 의해 유발될 수 있습니다.

식이 요인
팽만감의 많은 경우는 먹고 마시는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 팽창의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

설탕 대체물인 락툴로오스 또는 소르비톨이 많이 함유된 식품 또는 약물 섭취

공기 삼키기, 특히 식사 중

한 자리에서 너무 많이 먹기

섬유질이 많은 음식 먹기

술 마시기

알레르기 및 음식 과민증
팽만감은 음식 민감성, 과민증 또는 알레르기로 인해 발생할 수 있습니다.

음식 과민증이 있다는 것은 신체가 특정 음식이나 음식 유형을 적절하게 소화할 수 없다는 것을 의미합니다. 일반적인 식품 과민증에는 유당(우유에서 발견됨), 과당(과일과 같은 식품에서 발생하는 천연 설탕), 탄수화물 및 글루텐(다른 식품 중에서 밀과 곡물에서 발견됨)이 포함됩니다.

음식 알레르기는 생명을 위협할 수 있습니다. 신체가 과잉 면역 반응을 보일 때 발생하며 종종 호흡 곤란과 저혈압을 유발합니다. 일반적인 음식 알레르기에는 땅콩, 차 견과류 조개류, 우유, 계란 등이 포함됩니다.

음식 과민증은 과민증이나 알레르기에 기여할 수 없는 음식에 대해 신체가 부정적인 반응을 보일 때 발생합니다. 많은 사람들이 발진, 복통, 피로, 팽만감과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있는 음식 민감성을 경험합니다.



건강 상태
또한 다음을 포함하여 많은 의료 및 건강 상태가 팽만감을 유발할 수 있습니다.

만성 속 쓰림을 유발하는 위식도 역류 질환 (GERD)

과민성 대장 증후군 (IBS)은 또한 복부 경련과 통증을 특징으로 합니다.

소장에서 과도한 박테리아가 자라는 소장 세균 과증식 (SIBO)

복수 또는 복부에 체액 축적

복부 종양

덤핑 증후군, 식후 메스꺼움, 설사, 어찔어찔함을 유발하는 상태

난소암 또는 난소암

배변을 조절하는 골반 근육에 문제가 있는 것이 특징인 골반저 기능 장애

위마비, 위장에서 장으로 음식이 이동하는 속도를 늦추는 근육 장애

췌장이 충분한 소화 효소를 생산하지 못하는 췌장 기능 부전

당뇨병 치료제 프리코스(아카보스) 부작용

글루텐을 소화하지 못하는 셀리악병

변비, 대변이 장에 쌓여 굳어 배변 중에 배설하기 어렵습니다.

속이 더부룩할 때 어떻게 해야 합니까?
팽만감은 상당한 불편함을 유발할 수 있지만 일반적으로 의학적 치료가 필요하지 않습니다. 증상이 나타나면 증상을 완화하는 방법과 복용할 수 있는 약물이 있습니다.

가벼운 활동: 산책을 하거나 가벼운 신체 활동에 참여하면 소화를 촉진하고 더부룩함을 완화할 수 있습니다.

복부 자가 마사지: 더부룩함이나 변비 증상을 돕기 위해 바닥에 누워 시계 방향으로 원을 그리며 복부를 문지릅니다.

제산제: 위산을 중화시키는 데 도움이 되는 일반의약품(OTC)입니다. 제산제 브랜드에는 Alka Seltzer, Mylanta Gas, Maalox Anti Gas 등이 있습니다.

Pepto-Bismol: 팽만감이 배탈과 관련이 있는 경우 Pepto-Bismol(비스무트 서브살리실레이트)이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 OTC에서 사용할 수 있습니다.

Lactaid: 유당 불내증으로 인해 팽창이 발생하는 경우 OTC 약물인 Lactaid(락타아제)에는 증상 완화에 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다.

팽만에 대한 장기 치료
만성 배부품이 있거나 자주 재발하는 경우 관리 및 예방을 위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 관리는 식습관과 생활 습관을 바꾸고 음식을 유발하는 것을 피하고 근본적인 원인을 해결하는 데 중점을 둡니다.

식이 및 생활 방식 변화
팽만감의 대부분의 경우는 먹는 것과 관련이 있습니다. 따라서 먹고 마시는 음식과 방법을 수정하면 팽만감을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 접근 방식에는 다음이 포함됩니다.

과식 방지: 하루에 4-7회 적은 양의 식사를 하고(표준 3회 식사가 아닌) 고지방 음식과 단순 탄수화물(당)이 포함된 음식을 피하십시오.

천천히 먹기: 너무 빨리 먹으면 과식하고 식사하는 동안 공기를 흡입할 가능성이 높아져 팽창을 유발할 수 있습니다. 속도를 늦추고 음식을 완전히 씹는 것이 예방 조치가 될 수 있습니다.

탄산 음료탄산음료 피하기: 탄산음료나 다른 음료의 거품은 팽창을 유발할 수 있습니다.

껌을 씹지 마세요: 껌을 씹으면 공기를 삼키는 경향이 있어 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 사탕을 빨아도 같은 효과를 낼 수 있습니다.

식사 중 술 마시지 않기: 식사 중 또는 식사 직후에 음료를 마시면 속이 더부룩해질 수 있습니다. 먹기 전에 한 시간 정도 기다리십시오.

음식 방아쇠 피하기: 음식 일기를 작성하고 방아쇠 음식이 무엇인지 파악하십시오. 당신이 그들을 식별하면 당신은 그들을 피할 수 있을 것입니다.

낮은 FODMAP 다이어트 시도: FODMAPs로 알려진 팽창을 유발하는 탄수화물 또는 기타 당분이 많은 음식을 피하십시오.

활동하기: 신체 활동 수준을 높이면 더 건강한 소화가 촉진되는 것으로 나타났습니다.

인공 설탕 피하기: 소르비톨 또는 다른 종류의 인공 설탕이 포함된 음식을 피하십시오.

담배를 피우지 마십시오: 흡연 또는 담배 제품 사용은 다른 건강에 부정적인 영향 중에서도 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

알코올 섭취량 줄이기: 알코올은 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 섭취량을 제한하거나 줄이십시오.

허브 추가: 일부 증거에 따르면 식단에 특정 허브와 향신료를 추가하면 헛배 부름에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 커민, 생강, 딜, 파슬리 등이 포함됩니다.

근본 원인 치료
팽만감이 의학적 상태와 관련이 있는 경우 해당 상태를 치료하면 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 진료를 받고 처방된 치료를 계속하십시오. 의료 서비스 제공자의 지시를 주의 깊게 따르십시오.

팽만감이 소장 세균의 과증식과 관련이 있는 경우 상태를 관리하기 위해 항생제를 처방받을 수 있습니다. 변비가 문제인 경우 생활 방식 중재, 약물 치료, 식단 및 물 섭취에서 점진적으로 섬유질을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

팽만감에 대해 언제 걱정해야 합니까?
만성이 되거나 재발하지 않는 한 팽만감은 일반적으로 심각하지 않습니다. 문제가 방해가 되거나 사라지지 않으면 치료를 받을 가치가 있습니다.

또한 이 문제와 함께 나타나는 특정 증상은 더 중요한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오.

복부 통증

대변의 혈액 또는 어둡고 타르 모양의 대변

설사

악화되는 속쓰림 (식도로 역류하는 위산)

메스꺼움 또는 구토

체중 감량

빠른 검토
팽만감은 배가 부른 느낌이며, 때로는 배의 팽창, 가스 및 트림을 동반합니다. 이는 너무 빨리 먹기, 유발 음식 섭취, 음식 알레르기나 과민증, 변비, 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 건강 상태 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 방아쇠를 피하기 위해 식단을 변경하고 일반의약품을 복용하면 팽창을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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