산화 질소는 무엇입니까?

산화질소(NO)는 질소와 산소가 결합하여 형성된 기체입니다. 그것은 신체 외부와 내부 모두에서 자연적으로 발생합니다. 체외에서 산화질소는 무색의 달콤한 냄새가 나는 가스로 농도가 높으면 독성이 있습니다. 체내에서 많은 신체 기능에 관여하는 중요한 화학적 전달자 역할을 합니다. 산화질소는 또한 수치가 너무 높아지면 체내에서 독성이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 산화질소는 소화 및 기억과 같은 신경계의 기능을 돕는 뉴런 간의 정보 공유 또는 신경 전달에 역할을 합니다. 또한 성장 호르몬과 인슐린을 포함한 호르몬의 방출을 촉진할 수 있습니다.

산화질소는 또한 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 열어 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 감염과 싸우기 위해 염증을 촉진하여 면역력을 향상할 수 있습니다.

산화질소를 직접 포함하는 보충제는 없습니다. 그러나 신체는 특정 아미노산( L-아르기닌 및 L-시트룰린)을 사용하여 산화질소를 생성하며 이러한 아미노산은 보충제 형태로 제공됩니다. 이러한 보충제를 복용하면 체내 산화질소의 양이 증가할 수 있습니다.

증가된 산화질소 수치의 이점을 얻는 또 다른 방법은 질소와 산소로 구성된 화합물인 질산염이 포함된 식품을 섭취하는 것입니다. 질산염은 주로 물과 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.

산화질소의 이점
산화질소에는 많은 잠재적 이점이 있지만 일부 연구는 제한적입니다. 일부 연구에서는 당뇨병 환자의 인슐린 방출 또는 비만 환자의 신진대사 관리를 위해 산화질소 보충제의 사용을 조사했습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 동물이나 매우 작은 인간 그룹을 기반으로 합니다. 이러한 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 산화질소와 그 전구체인 L-아르기닌의 혈류와 관련된 이점에 대한 보다 구체적인 증거가 있습니다.

혈관확장 개선
연구에 따르면 산화질소 보충제가 혈관 확장 또는 혈관 개방을 촉진할 수 있습니다.

산화질소와 같은 혈관확장제는 혈관벽의 평활근 세포를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 몸 전체의 혈류를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 산화질소 수치가 증가하면 혈류 및 심혈관 건강과 관련된 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 감소에 도움이 될 수 있음
산화질소는 혈관을 넓혀서 더 많은 혈액이 흐르도록 도와줍니다. 이 이점으로 인해 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .

연구에 따르면 L-아르기닌을 정맥 주사(IV)하면 자간전증이 있거나 발병 위험이 있는 임산부에게 특히 유익할 수 있습니다. 자간전증은 임신 중 위험할 정도로 높은 혈압을 동반합니다. 임신한 부모와 태아에게 생명을 위협할 수 있습니다.

말초 동맥 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다
말초 동맥 질환은 팔과 다리로 가는 혈류를 감소시킵니다. 동맥이 좁아졌기 때문에 혈류가 감소합니다. 산화질소와 같은 혈관확장제는 동맥을 넓히고 더 많은 혈액이 사지로 이동할 수 있도록 도와줍니다.

협심증을 줄일 수 있습니다
협심증은 심장으로 가는 혈류 감소로 인해 발생하는 흉통이며 일반적으로 심장 질환의 증상입니다. 니트로글리세린은 체내에서 산화질소를 형성하는 약물의 일종입니다. 심장으로 이어지는 혈관벽을 이완시켜 협심증을 완화합니다.

발기부전 치료에 도움이 될 수 있음
발기부전(ED)은 성관계를 가질 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 발기를 얻거나 유지할 수 없는 상태입니다. 사람의 발기 능력은 음경으로의 충분한 혈류량에 크게 좌우됩니다.

산화질소는 음경으로의 혈류를 개선하여 발기부전의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. L-아르기닌 보충제를 복용하면 실데나필 및 타다라필과 같은 약물과 함께 복용할 때 ED에 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

산화질소 보충제를 섭취하는 방법
사람들이 신체에서 산화질소 생성을 돕기 위해 섭취하는 가장 일반적인 보충제는 L-아르기닌입니다. 이 아미노산은 육류 및 유제품과 같은 식품에 존재합니다. 또한 입으로 알약으로 복용하거나 크림처럼 피부에 바르거나 정맥 주사(IV를 통해)하거나 보충제로 흡입할 수 있습니다.

그러나 연구에 따르면 질산염이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 L-아르기닌 보충제를 섭취하는 것보다 더 안전하고 효과적일 수 있습니다. 질산염은 과일, 채소 및 물에서 자연적으로 발생합니다. 아루굴라와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 가장 높은 농도의 질산염을 함유하는 경향이 있습니다. 사탕무, 셀러리, 당근도 좋은 질산염 공급원입니다.

질산염이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 산화질소를 생성하는 보충제를 섭취하는 것과 동일한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 예를 들어 여러 연구에서 비트 주스를 마시면 운동 중 산소 흡수와 혈류가 개선되는 것으로 나타났습니다.

복용량
L-아르기닌 보충제 또는 질산염이 풍부한 식품에 대한 표준 복용량은 없습니다. 귀하에게 적합한 복용량은 귀하가 원하는 혜택과 의사의 권고에 따라 달라집니다. 대부분의 사람들은 이미 식단에서 하루에 약 5g의 L-아르기닌을 섭취하고 있다는 사실을 명심하십시오.

즉, 하루에 2.5~5g의 L-아르기닌을 섭취하면 경증에서 중등도의 경우 발기부전 증상을 개선하는 데 효과적인 것으로 보입니다. 하루에 약 6g을 섭취하면 운동 중 근력과 파워가 향상되는 것으로 나타났습니다. 어떤 사람들은 혜택을 받기 위해 하루에 최대 24g을 섭취합니다. 그러나 하루에 9g 이상을 섭취하면 부작용의 위험이 높아질 수 있습니다.

산화질소는 안전한가요?
산화질소는 자유 라디칼이라고 하는 화합물의 한 유형입니다. 자유 라디칼은 정상적인 세포 반응 중에 자연적으로 생성됩니다. 그들은 신체에서 매우 반응적이며 여러 신체 과정에 중요합니다.

그러나 자유 라디칼은 불안정하며 높은 수준에서 축적되어 산화 스트레스라는 상태를 생성할 수 있습니다. 산화 스트레스 동안에는 자유 라디칼을 제어할 수 있는 항산화제가 충분하지 않습니다. 이러한 불균형은 세포 손상과 궁극적으로 암과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

통제된 수준의 L-아르기닌을 짧은 시간 동안 복용하는 것은 임산부와 어린이를 포함한 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 입증되었습니다. 모유 수유 중이거나 최근 심장마비를 경험했거나 간 또는 신장 질환이 있는 경우 L-아르기닌 보충제가 안전하지 않을 수 있습니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

또한 구아니디노아세테이트 메틸트랜스 퍼라제 결핍(GAMT)이라는 유전적 조건이 있는 사람은 아르기닌을 처리하지 못할 수 있습니다. 그들은 L-아르기닌 보충제를 복용해서는 안 됩니다.

잠재적 약물 상호작용
L-아르기닌 보충제는 여러 약물 및 기타 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 다음과 함께 복용하는 것에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

혈압약. L-아르기닌은 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압을 낮추는 다른 약물이나 보충제와 함께 복용하면 혈압을 너무 많이 낮출 수 있습니다.

당뇨병 치료제. L-아르기닌은 혈당을 낮출 수 있습니다. 혈당에 영향을 미치는 약물이나 보충제와 함께 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.

혈액 희석제. L-아르기닌은 신체의 혈전 형성 능력을 감소시킬 수 있습니다. 혈액 응고를 늦추는 약물과 함께 복용하면 멍과 출혈이 발생할 수 있습니다.

이뇨제(물약). 이러한 약물에는 종종 칼륨이 포함되어 있으며 L-아르기닌은 칼륨 수치를 증가시킬 수 있습니다. 그것들을 함께 복용하면 칼륨 수치가 너무 높아질 수 있습니다.

찾아야 할 것
건강 보조 식품은 의약품이 규제되는 방식으로 미국 식품의약국(FDA)에서 규제하지 않습니다. 이러한 이유로 보충제에는 알려지지 않은 추가 성분이 포함될 수 있으며 광고보다 활성 성분이 적을 수 있습니다.

병에 타사 품질 테스트 기관의 봉인이 있는지 확인하십시오. 이러한 조직은 제품에 올바른 유형과 양의 성분이 나열되어 있고 유해한 수준의 오염 물질이 포함되어 있지 않은지 테스트합니다. 신뢰할 수 있는 타사 테스트 조직은 다음과 같습니다.

ConsumerLab.com

NSF 인터내셔널

미국 약전

산화질소 보충제의 경우 식단에 질산염이 풍부한 음식을 추가하면 식이 보충제를 복용할 때 수반되는 위험 없이 원하는 이점을 얻을 수 있습니다.

너무 많이 가져갈 수 있습니까?
산화질소는 반응성이 높은 화합물이기 때문에 신체의 많은 시스템에 빠르게 작용합니다. 이는 산화질소가 항산화제에 의해 균형을 이룰 때 여러 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 L-아르기닌을 너무 많이 섭취하면 신체의 산화질소 수치가 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 산화 스트레스 상태에 도달하면 질병 및 기타 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

산화질소의 부작용
산화질소 수치를 높이기 위해 L-아르기닌 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. L-아르기닌의 부작용은 다음과 같습니다.

두통

속쓰림

팽만감

복통

설사

구토

저혈압

심계항진

특정 산화질소 보충제도 헤르페스 발생을 유발할 수 있습니다. 연구는 또한 높은 수준의 산화질소와 건선, 습진 및 피부암과 같은 피부 질환 사이의 연관성을 보여주었습니다. 더 적은 양을 복용하거나 산화질소 보충제의 용량을 나누어 복용하면 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

빠른 검토
산화질소는 신체의 중요한 화학적 메신저입니다. 혈류를 촉진하고 신경 세포의 통신을 돕고 면역력을 향상할 수 있습니다. L-아르기닌 보충제를 섭취하거나 질산염이 풍부한 식단을 섭취하면 고혈압, 말초 동맥 질환 및 발기 부전을 비롯한 다양한 건강 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

그러나 산화질소는 초과 섭취 시 세포 및 조직 손상을 유발할 수 있는 자유 라디칼입니다. L-아르기닌을 사용한 산화질소 보충의 정확한 이점에 대한 연구는 복잡하고 불완전합니다. 마지막으로, 부작용을 일으키는 것 외에도 L-아르기닌 보충제는 특정 인구에게 위험할 수 있습니다. 신체에 대한 산화질소의 가능한 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

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