탈수를 치료하는 가장 빠른 방법

일상 활동의 흐름에 얽매여 수분을 유지하는 것을 잊기 쉽습니다. 태양 아래서 놀고 있든 바쁘게 지내든 매일 물을 마시는 것이 중요합니다.

Mayo Clinic 에 따르면 남성은 매일 약 15.5컵(3.7리터)의 수분을, 여성은 매일 약 11.5컵(2.7리터)의 수분을 마셔야 합니다. 많은 양처럼 보일 수 있지만 신체의 모든 세포, 조직 및 기관에는 물이 필요합니다.

물은 체중의 50~70%를 차지합니다. 즉, 건강을 유지하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 탈수와 이를 치료하는 가장 빠른 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.

탈수를 치료하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
탈수는 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 사용하거나 잃을 때 발생합니다. 즉, Mayo Clinic 에 따르면 신체에 정상적인 기능을 완료하기에 충분한 물이 없다는 의미입니다.

경증에서 중등도의 탈수는 간단히 체액으로 몸을 재수화함으로써 치료할 수 있습니다. 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것도 과일 및 채소와 같은 재수화에 도움이 됩니다. My Food Data에 따르면 딸기와 수박은 91%가 물이며 상추는 96%, 셀러리는 95%가 물입니다.


몸에 귀를 기울이면 치료가 필요한 탈수 상황을 피할 수 있습니다.
어떤 음료가 가장 빨리 수분을 공급합니까?
물은 몸을 완벽하게 재수화하지만 전해질이 주입된 음료도 도움이 될 수 있습니다. Medline Plus는 전해질이 체내 수분량의 균형을 맞추고 영양소를 세포로 이동시키고 세포 밖으로 폐기물을 배출한다고 보고합니다.

즉, 전해질이 주입된 물, Pedialyte 또는 Gatorade와 같은 전해질이 포함된 액체를 마시는 것은 경증에서 중등도의 탈수증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈수가 심한 경우 Mayo Clinic은 즉시 치료를 받도록 조언합니다.


얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 당신이 충분히 마시고 있는지 알기 위한 당신의 가이드.

탈수의 징후와 증상은 무엇입니까?
Medline Plus 에 따르면 성인의 탈수 증상은 다음과 같습니다.

매우 갈증

마른 입

평소보다 적은 소변과 땀

어두운 색의 소변

건조한 피부

피로

현기증

영유아의 탈수 증상은 다음과 같습니다.

구강 및 혀 건조

눈물 없는 울음

3시간 이상 젖은 기저귀 금지

고열

비정상적으로 졸리거나 나른하다

민감한

움푹 들어간 눈

탈수 증상이 악화되면 생명을 위협할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

착란

기절

배뇨 부족

빠른 심장 박동

빠른 호흡

충격

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