고기능 우울증이란?

가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나임에도 불구하고 우울증은 때때로 발견하기 어려울 수 있습니다. 그것은 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람은 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있지만 다른 사람은 에너지가 넘치고 항상 웃고 있습니다.


"문제나 걱정 없이 인생을 살아가는 것처럼 보이는 사람을 본다고 해서 그들이 내면이 아프지 않다는 의미는 아닙니다."라고 뉴욕시의 면허 심리학자 David Tzall 박사는 말합니다. 이것은 "모든 장애가 시각적인 것은 아니다"라는 것을 상기시키는 중요한 사실이라고 그는 말합니다.




고기능 우울증은 우울증이 있지만 삶에 지장을 주지 않는 것처럼 보이는 사람을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 영향을 받은 사람은 사교 활동을 하고, 의미 있는 관계를 유지하고, 직장에서 성공적으로 일할 수 있습니다. 모든 것이 괜찮다는 외관을 유지해야 하는 스트레스가 추가됩니다.


고기능 우울증의 미묘한 징후를 놓치기 쉽습니다. 귀하 또는 귀하가 아끼는 누군가가 영향을 받을 수 있는지 여부를 인식하는 방법은 다음과 같습니다.

고기능 우울증이란?
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임상 진단은 아니지만 고기능 우울증은 숨겨진 우울증의 한 유형을 설명하는 용어입니다. 다양한 이유로 영향을 받은 사람들은 자신의 증상을 숨기려는 동기가 부여됩니다. 아마도 그들은 다른 사람들의 판단을 두려워하거나, 사랑하는 사람들에게 걱정을 끼치고 싶지 않거나, 심지어 정신 건강 문제에 대한 자신의 부정적인 견해와 씨름하고 있을 수도 있습니다.


고기능 우울증은 별도의 우울증 진단보다 정신 질환으로 낙인찍히는 것을 피하는 방법이라고 Tzall 박사는 설명합니다. "행동의 적응 형태입니다."

이 때문에 얼마나 많은 사람들이 영향을 받는지 알기 어렵지만 국립정신건강연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 성인의 8.4% 이상이 매년 최소 1번의 우울 삽화를 겪습니다.


누구나 고기능 우울증에 걸릴 수 있지만 일부 개인은 다른 사람보다 더 위험할 수 있습니다. 정신 건강에 대해 논의하는 것이 금기시되는 특정 인종 또는 민족 가정에서 자란 사람들은 우울증이 있다고 믿거나 받아들이고 싶어하지 않을 가능성이 더 높다고 상담 심리학자이자 트라우마 및 문화 전문가인 Jameca Woody Cooper 박사는 설명합니다. 감정에 대해 이야기하는 것이 권장되지 않는 가정에서 자라면 누군가가 자신의 증상을 인식하고 도움을 구하는 것이 어려울 수 있습니다. 완벽주의자가 되는 것과 같은 성격 요인도 영향을 받는 사람들이 자신의 증상을 숨기려고 하기 때문에 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

고기능 우울증을 인식하는 방법

귀하 또는 귀하가 아끼는 누군가가 고기능 우울증을 앓고 있는지 확실하지 않은 경우 다음 질문 중 일부를 물어보십시오. 최근에 슬프거나 낙담한 적이 있습니까? 자신에게 은혜를 베풀고 지나치게 자기 비판적이지 않습니까? 이러한 감정은 어떤 사건 때문입니까, 아니면 예고 없이 나타났습니까? 우울증은 두통, 복통, 식욕부진 또는 수면부족과 같은 신체적 증상으로도 나타날 수 있습니다.


"당신은 표준에서 벗어난 것을 찾고 있습니다."라고 Dr. Tzall은 말합니다. 기분 변화가 2주 이상 지속되면 의료 전문가에게 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (어디로 가야할지 모르겠습니까? Findtreatment.gov는 다양한 기밀 자원을 제공합니다.)


고기능 우울증에 대한 한 가지 오해는 사람이 생산적이고 일상적인 활동을 관리하기 때문에 심각하지 않다는 것입니다. Tzall 박사는 이 그룹이 치료를 받거나 다른 사람에게 손을 내밀거나 도움이 필요함을 인정할 가능성이 적기 때문에 특히 취약할 수 있다고 경고합니다. 게다가 쿠퍼 박사는 겉치레하는 스트레스가 증상을 악화시키고 주요 우울 삽화를 경험할 때 사람들을 소용돌이치게 만들 수 있다고 경고합니다.


많은 사람들이 틀에 박힌 렌즈를 통해 우울증을 본다고 Cooper 박사는 덧붙입니다. 그들은 평소보다 조금 덜 외출하는 외향적인 사람 대신에 하루 종일 침대에 누워 있는 기운 없는 사람을 상상할 수 있습니다. “우울증은 다양한 모양과 형태를 띨 수 있습니다. 특정한 방식으로 보일 필요는 없습니다.”

고기능 우울증을 치료하는 방법

고기능 우울증의 치료는 임상적 우울증과 동일합니다. 이상적으로는 정기적인 상담을 권장하고 항우울제와 같은 약물이 증상 완화에 도움이 될 수 있는지 논의할 수 있는 정신 건강 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 그들은 운동을 더 많이 하고 건강한 식단을 먹는 것과 같은 생활 방식을 바꾸도록 사람을 격려할 수 있습니다.


사회적 지원을 받는 것도 우울증을 인정하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 친구를 지원할 때, 당신이 그들을 판단하거나 그들의 문제를 해결하려고 노력하고 있음을 시사하는 언어를 피하고, Dr. Tzall을 추천하고 대신 "적극적인 경청"을 시도하십시오.


"우리는 특히 대부분의 경우 사람들이 자신이 하고 있는 일에 대해 이야기하기를 원하기 때문에 경험에 대해 객관적이고 타당성을 부여하고자 합니다."라고 Dr. Tzall은 말합니다. “그들은 반드시 문제가 해결되기를 바라는 것은 아닙니다. 그들은 단지 외로움을 느끼고 싶어하지 않을 뿐입니다.” 그 사람의 페이스대로 가라고 그는 촉구한다. "우리가 그들을 위해 더 많이 있을수록 시간이 지남에 따라 그들이 스스로 전문적인 도움을 구하게 될 것입니다."

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