다이어트에 좋은 과일 3가지

다이어트를 시도하고 있다면 살찌는 가공 식품을 끊고 야채 섭취량을 늘리는 등 식단에 약간의 변화를 줬을 가능성이 큽니다. 건강한 식단은 신체에 필요한 모든 영양소와 에너지를 제공할 수 있을 뿐만 아니라(지방 연소 운동 포함) 하루 중 무엇을 하든 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는 역할도 할 수 있습니다. 그리고 밝혀진 바와 같이, 오트밀은 다양한 건강상의 이점 덕분에 특히 적절한 토핑을 믹스에 추가할 때 최고의 다이어트 친화적이고 신진대사를 촉진하는 아침 식사 옵션 중 하나로 선전되는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 영양이 풍부한 과일로 잘못 갈 수 없습니다.

가능한 한 빨리 신진 대사를 유지하기 위해 아침 오트밀 그릇에 추가할 수 있는 최고의 과일에 대한 요약을 얻기 위해 공인 영양사 및 영양사 Krutika Nanavati를 확인했습니다. 그녀는 사과, 장과, 바나나가 최상의 선택 중 하나라고 말했습니다. 아래에서 각 과일의 이점에 대해 자세히 알아보십시오!


1. 사과
하루에 사과가 정말 의사를 멀리하게 할 수 있는지 여부에 관계없이 Nanavati는 오트밀에 사과를 추가하는 것이 확실히 신진 대사 (및 소화!)를 촉진하는 좋은 방법 중 하나라고 말합니다.

"사과는 소화를 돕는 비타민 C와 섬유질의 훌륭한 공급원입니다."라고 그녀는 말합니다. 비타민 C는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 것 외에도 건강한 면역 체계를 유지하고 신진대사를 지원하는 데 중요합니다. 신체가 에너지를 위해 지방을 태우는 데 도움이 되는 화합물인 카르니틴의 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

"사과에는 또한 음식을 분해하고 칼로리를 태울 때 몸에 에너지를 제공하는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다."라고 Nanavati는 설명합니다. 놀라운!


2. 딸기
비타민 C의 좋은 공급원에 대해 Nanavati는 또한 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류를 최고의 옵션 목록에 올려놓았습니다. 베리의 건강상의 이점 은 풍부하며 여기에는 신진대사 촉진 특성이 포함됩니다. 이 작지만 강력한 과일에는 산화 방지제와 섬유질이 들어있어 "신진대사를 시작하는 데 도움이 됩니다"라고 Nanavati는 말합니다.

"블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 페놀 화합물이 특히 풍부하여 혈중 지방을 감소시켜 신진대사 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다. 운 좋게도 다양한 오트밀 요리법에서도 맛이 좋습니다.


3. 바나나
바나나에 대해 사랑할 것이 너무 많습니다. 그들은 칼륨( 다른 이점 중에서도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음), 맛있고 다재다능한 것으로 유명할 뿐만 아니라 Nanavati에 따르면 파운드를 더 빨리 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. "바나나를 규칙적으로 먹으면 신진대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 확인합니다.

"바나나에는 건강한 신진대사에 필수적인 식이 섬유, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 및 C와 같은 몇 가지 중요한 영양소가 포함되어 있습니다."라고 Nanavati는 설명합니다. "식이 섬유는 소화를 돕고 포만감을 더 오래 느끼게 하여 과식하지 않도록 하며, 칼륨은 최적의 신진대사에 필요한 전해질의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 신체의 탄수화물, 단백질 및 지방으로부터 에너지를 생성하는 데 도움이 되며, 비타민 B6는 그리고 C는 둘 다 다량 영양소를 더 작은 분자로 분해하여 신체에서 보다 효과적으로 활용할 수 있도록 합니다." 슈퍼 푸드에 대해 이야기하십시오!

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결론
궁극적으로 유전, 나이, 생활 방식 등 많은 요인이 신진대사에 기여합니다. 그러나 식단은 고려해야 할 중요한 요소 중 하나입니다. 오트밀 토핑의 경우 사과, 딸기, 바나나는 신진대사를 촉진하고 전반적인 건강을 지원하는 데 가장 좋은 선택입니다. 이 과일에는 소화를 조절하고 염증을 줄이며 건강한 대사 기능을 지원하는 데 도움이 되는 섬유질, 항산화제, 필수 비타민과 미네랄이 가득합니다. 이 맛있고 영양가 높은 토핑을 아침 식사 루틴에 통합하면 하루 종일 에너지와 활력을 주는 맛있고 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다.