임신 중 메스꺼움을 퇴치하기 위해 이 음식을 섭취하세요

입덧과 메스꺼움은 임신 여정 의 증상입니다. 임신 중 메스꺼움은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며 임신 초기에 가장 많이 나타납니다. 임신 여정의 일반적인 부분이지만 안도감을 찾기가 어려울 수 있습니다.

나는 왜 메스꺼워요?
Cleveland Clinic은 여성의 70%가 임신 중에 메스꺼움을 경험한다고 보고합니다. 그러나 실제 원인은 널리 논의되고 있습니다. 일부 전문가들은 그것이 호르몬 증가의 결과라고 생각합니다.

임신 중 메스꺼움은 임신 초기에 매우 흔하며 대개 12주차까지 지속됩니다. 그러나 과도한 구토와 음식 섭취를 억제할 수 없는 경우에는 확실히 의사와 상담할 가치가 있습니다.

전문가의 의견
Milwaukee Wisconsin에 있는 MCW의 OB-GYN인 Nina Snowden은 임신 중 메스꺼움을 예방하는 것으로 입증된 확실한 음식은 없다고 말했습니다. 그러나 그녀의 경험을 통해 그녀는 임신 기간 동안 개인에게 도움이 되었을 수 있는 특정 음식을 발견했습니다.

그녀는 최근 인터뷰에서 21Ninety에 "위가 비어 있을 때 증상이 더 두드러지는 것 같다"라고 말했다. "소량을 자주(1시간 30분~2시간마다) 먹으면 메스꺼움이 최소화됩니다."

Snowden이 제안한 또 다른 팁은 액체와 고체를 분리하는 것입니다.

그녀는 "무언가를 마시면 적어도 30분 동안은 먹지 않는다"고 말했다. "참고로 감귤류 과일과 음료에는 일반적으로 너무 많은 산이 포함되어 있습니다."

Snowden은 또한 메스꺼움을 다루는 사람들을 위해 식사에 비타민을 보충할 것을 권장한다고 언급했습니다.

"산전 비타민을 견딜 수 있다면 단단한 음식과 함께 매일 섭취해야 합니다."라고 Snowden은 말했습니다. “엽산은 매일 권장됩니다. 이것은 산전 비타민에서 이용 가능하거나 별도로 복용할 수 있습니다. 또한, Centrum 또는 어린이용 씹을 수 있는 두 가지 비타민은 다른 비타민을 견딜 수 없는 경우 매일 복용할 수 있습니다. [올바른 복용량으로] 비타민 B-6, 50-100mg을 하루에 두 번 … [당신은] 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.”

비타민 섭취 외에 Snowden은 멀미 또는 배멀미 밴드를 사용할 것을 제안합니다. 약국과 다이브 상점에서 일반적으로 이러한 밴드를 구입할 수 있습니다.

임신 중 메스꺼움을 퇴치하는 최고의 음식
메스꺼움을 이기는 음식을 기록해 두면 예상치 못한 메스꺼움 발작에 대비할 수 있습니다. 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 메스꺼움 퇴치에 특히 좋은 음식이 있습니다.

레몬
레몬은 메스꺼움에 대한 훌륭한 자연 요법입니다. 많은 여성들이 임신 관련 메스꺼움에 도움이 된다고 주장합니다. 레몬 차, 갓 짜낸 레몬주스, 레몬 주입 또는 레몬 빨기 등은 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다.

생강
생강은 유명한 메스꺼움 완화제입니다. 임산부는 며칠 후에 결과를 볼 수 있습니다. Snowden은 생강이 포함된 음식과 음료(예: 진저 에일, 진저 티, 진저 스냅)를 섭취할 것을 제안합니다.

크래커와 프레즐
솔틴 크래커와 프레즐은 아침에 메스꺼움을 줄이는 데 좋습니다. 메스꺼움의 영향을 줄이고자 하는 임산부는 탄수화물과 단백질 섭취를 늘리고 싶을 것입니다.

맛을 낸 아이스 캔디
맛을 낸 아이스 캔디는 메스꺼움에 유용한 또 다른 음식입니다. 임산부들 사이에서 시장에서 인기를 얻고 있는 특정 메스꺼움 방지 임신 아이스 캔디가 있습니다.

메스꺼움 완화를 위한 기타 요령
식단, 식사 일정 및 생활 방식에 약간의 변화를 주면 임신의 이 단계를 통과하는 것이 가능합니다. 임신 관련 메스꺼움의 초기 불편함은 방해가 되지 않습니다.

임산부가 염두에 두어야 할 또 다른 사항은 맵거나 기름진 음식을 피하는 것입니다. 담백한 채소와 비타민 B6가 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋다. B6가 풍부한 식품의 예로는 연어, 참치, 계란, 병아리콩 및 아보카도가 있습니다. 이러한 음식을 건강하게 혼합하면 메스꺼움을 극복할 수 있는 좋은 기회가 됩니다. B6는 또한 보충제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. B6 보충제를 복용할 수 있는지 의사에게 문의하는 것을 잊지 마십시오.

식료품 저장실에 보관할 음식과 피해야 할 음식을 명확히 파악했다면 다음 요령은 자주 먹는 것입니다. 하루 종일 가볍게 갉아먹거나 간식을 먹으면 메스꺼움이 완화됩니다. Snowden은 소량을 자주 먹으면 메스꺼움을 관리할 수 있게 하거나 매일 최소한으로 줄여야 한다고 덧붙입니다.