비타민 D와 비타민 K는 체내에서 어떻게 작용합니까?

평생 동안 저는 비타민 D가 건강 증진을 위해 섭취할 수 있는 최고의 비타민이라는 말을 들었습니다. 그것은 면역 체계가 최선을 다해 기능하도록 돕고, 뼈를 튼튼하게 하고, 기분을 크게 좋게 하고, 심지어 특정 암의 위험을 낮출 수도 있습니다. 하지만 비타민K를 섭취하지 않고 비타민 D를 많이 섭취하는 것이 이상적이지 않을 수도 있다는 사실을 전혀 몰랐습니다. 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 K2와 함께 비타민 D를 섭취하는 것이 뼈의 강도를 높이는 가장 좋은 방법이며 칼슘으로 채워진 플라크가 동맥에 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D와 비타민 K는 체내에서 어떻게 작용합니까?
아시다시피 비타민 D는 칼슘 흡수를 증가시키기 때문에 뼈의 강도에 중요합니다. 이 필수 영양소가 없으면 사람들은 골밀도 손실을 경험할 수 있으며 , 이는 뼈를 약화시키고 골절을 일으킬 수 있습니다.

그러나 비타민 D가 우리 뼈의 건강을 향상시키는 유일한 영양소는 아닙니다. BioMed Research International의 2018년 과학 논문에 따르면 비타민K는 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구 저자에 따르면 뼈 성장에 필수적인 세포가 죽는 것을 방지하고 세포가 증식하도록 자극할 수 있습니다.

또한 비타민 K는 신체가 칼슘을 뼈와 치아로 끌어들이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 비타민 D가 할 수 없는 일입니다. 이것은 비타민K가 오스테오칼신이라는 단백질을 작동시키기 때문입니다. 비타민K에 의존하는 오스테오칼신이 활성화되면 뼈와 치아에 칼슘을 축적하는 데 도움이 됩니다.

비타민K가 동맥의 석회화를 줄이는 데 도움이 되는 이유
비타민K는 칼슘을 뼈와 치아로 끌어들이는 데 도움을 주어 동맥과 같은 연조직의 칼슘 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통합 의학 의 2015년 연구 : A Clinician's Journal에 따르면 비타민K2는 칼슘이 동맥 벽에 달라붙는 것을 막는 데 도움이 될 수 있기 때문에 동맥 석회화, 즉 동맥에 칼슘 함유 플라크가 축적되는 것을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 동맥 경화를 감소시킬 수 있습니다.

이것은 비타민 K 없이 비타민 D를 섭취하면 비타민 D가 해롭다는 의미가 아닙니다. 또한 비타민 D가 동맥의 석회화에 기여한다는 의미도 아닙니다. 이러한 주장이 사실인지 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다. 그러나 이 연구는 칼슘 보충제를 복용하는 경우 비타민K가 동맥 건강을 개선할 수 있음을 의미합니다. 비타민 D는 체내 칼슘 수치를 높이므로 비타민 K2와 함께 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 K2와 함께 비타민 D를 얼마나 섭취해야 합니까?
연구에 따르면 비타민 K2 보충을 위한 좋은 출발점은 매일 100마이크로그램 입니다 . 국립보건원 (NIH)에서 권장하는 비타민K 일일 요구량은 여성의 경우 122 마이크로그램입니다. 불행하게도 그 권장 사항에는 비타민 K1 또는 K2 또는 둘 다 섭취할지 여부가 지정되어 있지 않습니다.

또한 19~70세 성인의 비타민 D 일일 권장량 은 600IU(15마이크로그램)입니다. 71세 이상 성인의 경우 권장량은 800 IU 또는 20 마이크로그램입니다. 안전한 상한선은 4,000IU입니다. 비타민 D가 부족한 경우 의사가 더 많은 양을 처방했을 수 있습니다. 괜찮아요! 권장 복용량을 고수하는 한 괜찮을 것입니다.

궁극적으로 두 비타민을 적당히 섭취하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다! 일일 요법에 보충제를 추가하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. 이러한 비타민은 필수 영양소이지만 보충제 형태의 모든 사람에게 이상적이지는 않으며 다른 약물과 상호 작용하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 의사는 귀하의 현재 식이 요구 사항을 평가하고 비타민 D 및 K 보충제가 귀하에게 이상적인지 여부를 결정할 수 있습니다.

https://link.coupang.com/a/ZKMoQ

종근당건강

https://link.coupang.com/a/ZKNCY

비타민K 1000 2개월분 60정 18g 퓨어타민 비타민케이 뼈건강 뼈튼튼 뼈비타민

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."